原地慢跑不受場(chǎng)地限制，具有隨地鍛煉的優(yōu)點(diǎn)，能大大增強(qiáng)自身體質(zhì)和機(jī)體的抗病能力，對(duì)改善呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)功能有好處，還能起到減肥瘦身和塑型的作用，能讓小腿肌肉變得結(jié)實(shí)。但只有在長(zhǎng)期鍛煉的情況下才能發(fā)揮比較明顯的效果，平時(shí)一定要堅(jiān)持每天原地慢跑，而且要保證在半個(gè)小時(shí)以上，每次都要以身體出汗為鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)。