骨骼的主要成分是鈣，適當(dāng)?shù)匮a充一些鈣對長骨頭是有幫助的，但是要注意，補鈣也不能盲目，一般如果沒有缺鈣的情況，那么就不建議服用補鈣的藥物，可以多喝一點骨頭湯來達到補鈣的目的。另外就是可以多吃一些蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，瘦肉、魚肉等都是很好的選擇。有些含糖量較高的食物則不宜多吃，以免影響骨骼的正常發(fā)育。