長期的保持一個動作不注意運動的話，身體是比較容易出現肥胖的表現的。現在是后背的部位出現了肥胖，那就是需要積極地減肥運動的，瑜伽是可以促進消費的，一般是瑜伽是慢性的減肥方式但是相對來說也是比較健康的。平時的話是可以在床上做瑜伽運動，可以選擇后背部位采用高強幅度的運動方式比較好。在飲食方面也是需要適當的攝入一些清淡的食物比較好，少吃油膩的食物才可以。