鮮棗屬于高熱量食物，是吃鮮棗會發胖的，鮮棗要適量吃，一次不要吃的過多，最好不要空腹吃鮮棗，容易出現胃酸的現象，紅棗補充鐵元素，能夠補血，紅棗熟吃比生吃營養價值高，如果想減肥可以多吃低脂肪，低熱量的食物，一般蔬菜，水果，豆制品類食物屬于低脂肪的食物，每天要少食多餐，平時吃飯不要過快，吃八分飽就可以，每天堅持運動減肥效果好。