當出現了掉頭發的癥狀，主要是因為頭發上的營養不足導致的。所以想要緩解掉頭發的癥狀，就要及時的補充營養。可以在平時多吃一些蛋白質豐富的食物，比如牛奶、雞蛋等，因為頭發的主要物質是蛋白。還可以多吃一些含鐵的食物的，當貧血的時候，人們常常會有脫發的癥狀，所以想要緩解掉頭發的癥狀，可以在平時多吃一些菠菜、豬肝等食物。身體疲勞過度也會導致掉頭發的，不妨多吃一些堿性的食物，許多水果都是堿性的食物，這樣可以緩解身體疲勞，從而緩解掉發的癥狀。