腎虛的鍛煉方法有很多，針對(duì)不同的人群有著不同的方法但起著相同的作用，像太極拳。它是一項(xiàng)比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，以腰部動(dòng)作為主，最適合體質(zhì)弱的中老年人鍛煉。人們都知道腰是腎的根本，如果經(jīng)常活動(dòng)使腰部變得靈活的話，從而可以把渾身的氣血打通，在補(bǔ)腎上很重要的，像女性可以通過(guò)自我按摩的運(yùn)動(dòng)手法來(lái)達(dá)到最終的治療效果，效果很不錯(cuò)的，可以多嘗試下。