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吃棗可以緩解疲勞減輕壓力

作者:養生專家  時間:2013-10-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

如今許多白領朋友們每天面臨這巨大的工作壓力,再加上不規律的生活習慣,使得許多男性朋友每天疲憊不堪,其實在面對巨大的壓力是應該學會給自己減壓及時

緩解疲勞

,其實適當的吃一些棗對緩解職場壓力也是有幫助的,一起看一下為什么吧!

一天3顆紅棗可解男人職場壓力

鮮棗中含有大量維生素C

鮮棗中含有大量維生素C,能夠協助分泌腎上腺皮質素。而人面臨壓力時,會自動分泌腎上腺皮質素,以應付環境挑戰,因此,緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

一天3顆紅棗可解男人職場壓力

由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素,在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”,要細嚼慢咽,否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。

其實慢慢咀嚼,也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗,否則會有燒心感,上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

注意:鮮棗甜脆多汁,但不耐保存,常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感,放在冰箱里時間久了也會造成維C的流失,因此,不要一次買太多,現吃現買即可。

緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物,如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。

閱讀延伸:鮮棗有助預防膽結石

此外,常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素,能夠減少膽汁酸在肝腸循環的回流,膽汁酸少了,在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。

了解了吃棗的好處后,白領朋友們可以適當的吃一些早來補充一下維生素,

緩解疲勞

。

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