绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

跑步時可以適度喝冰水

作者:養生專家  時間:2013-01-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

跑步是到底能不能喝冷水呢?甚至是喝凍水呢?是個傳說?還是有有科學依據呢?

跑步時不能喝冷飲——包括冰凍的水和飲料,否則會容易抽筋。美國研究跑步時呼吸方面的專家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出,這只是個“傳說”。實際上,人體吸收冷水要得比暖的開水更快。而且,無論和冷水抑或暖水,無論在跑步前或者跑步期間,都不會讓你抽筋。要確保肋部在跑步時不抽搐,正確的方法是進行足夠的熱身,在跑步時呼吸要更深,避免太淺太快的呼吸。

跑步時喝凍水的好處

更快讓人體吸收,并不是跑步期間喝冷水的唯一好處,在天氣炎熱時跑步喝冷水,還能降低你的體溫,讓你覺得涼爽——生理學理論證實過,喝冷水能帶來降溫效果,在夏天尤其重要。

實際上,要確保在炎熱的天氣下,你手里的水還是冷水頗為困難。最好購買有不傳熱的手持水瓶,確保你的手掌溫度不會給水加溫。專家建議,在跑步前可以往水瓶里放些冰塊,甚至用冰箱將水凍結,這樣跑步時冰塊會融化,但仍能保持水溫冰凍。

跑步時應如何喝水

現有的跑步中補充水分的原則非常簡單,就是口渴了就喝水。科學證據顯示,渴了就喝水不但可以確保身體水分不會補充不足,避免脫水;也能保證不會飲水過多,那會因為水分過多而導致鹽分過低,引起低鈉血癥。

如果你需要數據方面的指引,那么每隔20分鐘最好喝大約0.4千克的水。若是進行超過90分鐘的長跑,你更適宜喝運動飲料,補充流失的納元素,運動飲品的碳水化合物和電解質也能幫助你更快吸收水分。

跑步的時候該怎么樣喝水,喝什么樣的誰都是有科學依據的,希望在日常的運動中,要嚴格要求。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产精品久久精品视 | 国产精品99精品无码视亚 | 成年人免费观看视频网站 | 两个奶被男人揉了一个晚上 | 国产三级多多影院 | 久久久这里有精品999 | 無码一区中文字幕少妇熟女网站 | 99视频在线免费看 | 97午夜伦伦电影理论片 | 亚洲蜜芽在线观看精品一区 | 秋霞电影网伦大理电影在线观看 | 欧美 亚洲 另类 综合网 | 把手戳进美女尿口里动态图 | 四虎国产精品高清在线观看 | 免费网站在线观看国产v片 免费完整版观看 | 影音先锋色av男人资源网 | 亚洲午夜久久久精品电影院 | 亚洲性夜夜色综合网站 | 国产三级在线免费 | gogogo高清在线观看 | X8X8拨牐拨牐X8免费视频8午夜 | 三级黄色网| 欧美极限扩肛 | 国产精品高潮AV久久无码 | 91系列在线观看免费 | 超碰在线视频地址 | 无人区日本电影在线观看高清 | 中文字幕永久在线 | 亚洲精品中文字幕制 | VIDEOSGGRATIS欧美另类 | 欧美人与动牲交A免费 | 日韩一区二区三区视频在线观看 | 杨幂视频1分11未删减在线观看 | 78m成人亚洲 | 在线观看成人3d动漫入口 | 亚洲午夜精品aaa级久久久久 | 蜜桃无码AV视频在线观看 | 狠狠干老司机 | 边摸边吃奶边做下面视频 | 97午夜理论片影院在线播放 | 欧美日韩久久久精品A片 |