對于運動來說室內與室外的效果是不一樣的,室內的運動是比較緩和的,適合于很多人應用,下面給大家介紹幾個
室內運動
方式。1.頸部運動
分腿站立,頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,循環做4次。
2.繞臂
分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向后繞環4圈,做2次。
3.擴胸
分腿站立,兩臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。
4.體轉運動
左右各4次,做2組。
5.體前曲
8次。
6.體回環
以腰部為軸,左右各環繞一周,做2次。
7.踢腿
前后各10次,做2組。
8.前弓步壓腿
左右各4次,做2組。
9.側壓腿
左右各4次,做2組。
10.下蹲起立
12-20次。
11.轉足繞手腕
各12次。
12.仰臥起坐
8-15次,做3組。
13.俯臥撐
8-12次,做2組。
14.放松活動3分鐘。
大家在室內運動
前后要比對一下自己的減肥效果,也許會有驚人的發現哦,運動重在堅持,偶爾的運動是沒有效果的。