?

夏天到了，正是游泳的高峰期，游泳的最佳時(shí)間是多久啊？很多人喜歡呆很久的時(shí)間，這樣做對(duì)嗎？游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘。

40分鐘的運(yùn)動(dòng)量既能達(dá)到一定的鍛煉效果，也不會(huì)使人過(guò)于疲憊。游泳時(shí)，儲(chǔ)藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質(zhì)。在最初的20分鐘里，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過(guò)20分鐘，身體就會(huì)分解脂肪來(lái)提供能量。因此，對(duì)于以減肥為目的人來(lái)說(shuō)，40分鐘就可以起到減肥的作用。

此外，室內(nèi)游泳池內(nèi)的水中含有氯元素，當(dāng)氯和汗液相互作用時(shí)，就會(huì)形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國(guó)一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)游泳給身體帶來(lái)的好處，不過(guò)，控制好游泳時(shí)間就能避免這種傷害。

最后，還要提醒大家，由于水是良好的導(dǎo)熱體，導(dǎo)熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時(shí)間太久，體溫下降過(guò)快，就會(huì)出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打寒戰(zhàn)的現(xiàn)象。

因此，初學(xué)游泳的人，每次在水里逗留的時(shí)間不要過(guò)久。一般來(lái)說(shuō)，10-15分鐘最合適。下水前，要先做熱身運(yùn)動(dòng)，然后再用冷水淋淋身體，等到身體適應(yīng)水溫后再下水。

夏季游泳講時(shí)效，把握黃金游泳的時(shí)間，才能健康游泳鍛煉身體。