绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

健身養生,大家來做操

作者:養生專家  時間:2013-01-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

在緊張的工作之余,想放松一下嗎?那就趕快來做操吧!下面小編介紹幾種健身操的做法:

1.腰部伸展運動

雙手高舉,十指交叉,雙腳分開站立,與肩同寬,隨后徐徐側彎腰,彎至極限,靜止10秒,然后換方向。重復5次。

2.舒背運動

呈自然坐姿,雙肘彎曲,雙臂側平舉,雙手握拳,拳心向下,含胸、低頭。隨后,抬頭、挺胸,做擴胸運動。重復10次。

膝部保健操

堅持鍛煉膝關節功能,可以避免因膝關節僵硬而導致的不必要的疼痛。

1.自然坐在地上,伸直雙腿,雙手撐于地上。左腿屈膝內旋,膝蓋貼地,身體重心后移,靜止20秒,左右腿交換各運動5次。

2.站在桌前,雙手撐在桌面上,抬高后腿,靜止5秒后,慢慢放下,換腿交替重復5次。

3.左手扶椅背,右手握住緩慢內彎的左腿腳踝。盡量拉伸。靜止5秒后,姿勢還原,換腿各做5次。

腿部運動操

此時,正是鮮花絢爛之時,時尚的美眉們早已迫不及待地換上了裙裝,修長纖細的美腿可是漂亮裝束的點睛之筆啊!

1.呈自然站立姿勢,雙手叉腰,左腿彎曲后抬起,同時右腿下蹲,靜止2秒后姿勢還原。換腿交替重復4次。

2.雙手叉腰,抬高右腿與上半身垂直,注意足尖要繃直,維持5秒。換腿交替進行5次后呈自然站立姿勢。

3.呈站立姿勢,左臂前伸與地面平行,右腿盡量上踢,右臂前伸,維持3秒后,換腳重復進行5次后呈自然站立姿勢。

消腫按摩操

睡眠不足,精神過度緊張,身體倦怠等,有時會導致身體浮腫,幾天后才能自然消退。但是在等待中,時間過得很慢,不妨試試消腫按摩操,可以讓愛美的你,大大地減輕煩惱哦!

1.芳香泡浴

泡身可是預防浮腫最為有效的方法之一哦,因為體內的血管擴張,會加速血液流動,血管周圍的水分不容易滯留,就不會導致浮腫。浸泡的水溫為30攝氏度,浸泡半個小時為宜。

這樣的健身按摩操要堅持鍛煉才會起到很好的療效的,希望大家嘗試一下,說不定會有以外的收貨哦!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美中文在线一区 | 九九精品在线播放 | 97精品国偷拍自产在线 | 一级毛片视频免费 | 在线免费观看视频a | 亚洲 自拍 清纯 综合图区 | 极品内射少妇精品无码视频 | 日韩熟女精品一区二区三区 | 亚洲精品综合在线影院 | 日韩黄色免费 | 亚洲免费在线视频 | 挤奶门事件完整照片 | 99久久夜色精品国产亚洲AV卜 | 久久国产香蕉视频 | 日本A级作爱片金瓶双艳 | 国内免费视频成人精品 | 黑丝制服影院 | 兽交白浆喷水高潮 | 免费在线视频一区 | 一本二卡三卡四卡乱码麻豆 | 综合精品欧美日韩国产在线 | 国产学生在线播放精品视频 | 欧美18精品久久久无码午夜福利 | 手机在线观看毛片 | 1788vv视频 | 约艺术院校96年清纯白嫩 | 国产人妻系列无码专区97SS | 伊人热人久久中文字幕 | 国产精品视频成人 | 无码人妻精品一区二区蜜桃色欲 | 久久婷婷国产五月综合色啪最新 | 国产精品 中文字幕 亚洲 欧美 | 亚洲视频中文 | 亚洲AV无码影院在线播放 | 国产精品大全国产精品 | 亚洲电影成人 成人影院 | 久久青青草视频在线观 | 极品内射少妇精品无码视频 | 日本久久高清视频 | 亚洲综合日韩中文字幕v在线 | 男人J桶女人P视频无遮挡网站 |