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經常爬樓梯的好處多

作者:養生專家  時間:2013-01-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

經常爬樓梯的好處多

,最新統計數據顯示,本市20歲至69歲的人群中,“體育人口”比例只有18.9%,遠低于全國標準。體育運動專家認為,做些拖地板、爬樓梯等日常家務,也能達到每日所需的運動量。

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爬樓梯運動量有多大

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記者在“國際健康營養大會”同期舉行的健康營養展覽會上發現,不少市民對免費體質在線評估躍躍欲試。一位30多歲的男白領抱怨道:“我從事IT行業,每天都要加班到晚上10點多,即使每年都辦一張健身年卡,但一年到頭也用不上幾次。”

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不過,現場工作人員擺出了另一個事實,證明日常生活中的體力活動同樣能達到運動效果。工作人員將一位體重150斤的男性數據指標輸入電腦后,采用每天登樓梯的健身方式,每天上下樓梯各20分鐘,電腦里立即計算出其能量消耗量為202.25千卡。

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經常爬樓梯的好處多

,上海體育學院院長助理陳佩杰教授說:“一般情況下,每天健身活動的能量消耗量大約200千卡,能產生較好的健身效果,如不上健身房,只是登樓梯,也能起效。”

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