小動作讓你從睡夢中清醒
，對于我們很多人來說最難過的莫過于在早上起床的一瞬間了，就在那一刻我們都對于睡覺的渴望是最大的，那么如何讓自己以最快的速度清醒呢??
貓伸展式(BIDALASANA)是一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經的血液流動;加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解決便秘問題，緩解糖尿病癥狀;在懷孕期間練習也很有益處。
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而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處于蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。
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正確的方法應該象Sita一樣，先進行1個深呼吸同時平躺做1個全身伸展(伸懶腰)，讓筋骨迅速打開，人會立刻感覺清醒，能量在增加。接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳，且安全。
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動作要領：
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兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。保持這個姿勢三到八個呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強自己，它能很好地釋放背部下端的張力。
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小動作讓你從睡夢中清醒
，專家表示，現在很多的年輕人尤其是白領，睡覺對于他們來說就是一種奢侈，那么按照專家介紹的方法進行鍛煉的話相信你可以在短時間內恢復自己的精神并做好一天的工作準備。
