绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

膝關節(jié)炎患者的幾種運動方法

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-10-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們都知道膝關節(jié)是我們?nèi)梭w最常用到的關節(jié),但是也是非常容易受到傷害的關節(jié)之一,現(xiàn)在就有很多的朋友被膝關節(jié)炎所困擾,下面就請運動專家為我們講解。

?

○有益膝蓋的運動

?

游泳散步最佳

?

專家介紹道,游泳和散步是膝關節(jié)炎患者的最佳運動,這兩項運動既不增加膝關節(jié)的負重能力,又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身,仰臥在床上,把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車,高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。

?

患者也不是完全不能練太極拳,但下蹲的位置不要太低,也不要連續(xù)打好幾套,以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。

?

騎單車也是運動方式之一,但膝關節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度,以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜,車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車,對膝關節(jié)都有不良的影響。

?

此外,患者鍛煉前得做好準備,輕緩地舒展膝關節(jié),讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加運動。即使你沒空運動,長時間坐著和站著時,也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

?

○有益膝蓋的習慣

?

膝關節(jié)很怕冷風吹

?

除運動方式值得注意外,一些日常習慣也會加重疾病,患者要避免。

?

專家表示,目前,膝關節(jié)炎有年輕化的趨勢,這跟女人愛美,愛穿高跟鞋、愛穿超短裙有關。目前空調(diào)普遍開啟了,建議女士們別讓冷氣直接吹向膝關節(jié),必要時戴上護膝,穿上長褲,防止膝關節(jié)受涼。

?

女士們走遠路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,這能減少膝關節(jié)所受的沖擊力。特別是肥胖的女士,體重會加重膝關節(jié)的負擔,控制體重也能預防膝蓋疼痛。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 99国内精精品久久久久久婷婷 | 国产A级毛片久久久久久久 国产a级黄色毛片 | 日韩欧美一区二区三区免费看 | 欧美性类s0x| 亚洲 色 欧美 爱 视频 日韩 | 亚洲一区高清 | 免费在线观看的毛片 | 成人麻豆日韩在无码视频 | 亚州综合网 | 肉动漫h黄动漫日本免费观看 | 日本久久久 | 国产小视频免费在线观看 | 三级黄色在线免费观看 | 亚洲人成人77777在线播放 | 男女又黄又刺激B片免费网站 | 年轻的老师5理伦片 | 久草大| 日本亚洲精品无码区国产电影 | 色婷婷粉嫩AV精品综合在线 | 亚洲午夜精品A片久久软件 亚洲午夜精品A片久久不卡蜜桃 | 伊人网综合在线观看 | 久久才是精品亚洲国产 | 久久国产精品萌白酱免费 | 少妇邻居内射在线 | 超碰97人人做人人爱亚洲尤物 | 香蕉久久夜色精品国产小优 | 久久人妻熟女中文字幕AV蜜芽 | 欧美亚洲视频在线二区 | 毛片亚洲毛片亚洲毛片 | 2021国产在线视频 | 女人和男人插曲视频大全 | 美女被抽插到哭内射视频免费 | 午夜福利免费0948视频 | 色偷偷影院 | jizzjizz3d动漫| 教室里的激情电影 | 国产中文字幕一区 | 一本道综合久久免费 | FREE性丰满白嫩白嫩的HD | 国产亚洲精品欧洲在线视频 | 成人1000部免费观看视频 |