我們喜歡運動的朋友們都知道運動能幫助我們的身體健康和養(yǎng)生，但是現(xiàn)在還有一種說法越來越認同，就是運動可以調(diào)理氣血，這是什么原因呢?

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中醫(yī)一貫主張人體必須是活動的。活動的意思較寬，包括各種各樣的活動，其中也包括體育運動?；顒訒r氣血就能得到充分的運行。看一看那些人瑞，活了100多歲，很多是家庭婦女。她們長壽的因素很多，她們一直在活動，包括家務(wù)勞動、家庭勞作、散步、旅游、娛樂活動等等。但她們絕大多數(shù)不是運動員出身，極少參加過劇烈的消耗性的體育運動。

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體育運動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強，這時氣血運行也同時得到了加速和增強。運動之后各人的反應是不一樣的，有人感到興奮，精力充沛;有人感到疲勞，全身肌肉酸痛;有人感到食欲大增，二便通暢;有人感到不思進食，二便減少;有人感到四肢關(guān)節(jié)活動靈活，有人卻出現(xiàn)了關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。

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如何選擇體育運動

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體育運動有多種多樣，有緩和的，有劇烈的;有以健身為主的，有以競賽為主的;有以表現(xiàn)為主的，有以競技為主的;有我國傳統(tǒng)的，有國外傳入的;等等。中醫(yī)強調(diào)辨證論治，其意思就是強調(diào)個體差異。不同的年齡，不同的體質(zhì)，進行不同的體育運動。

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青年時期，新陳代謝旺盛，體力充沛，只要沒有慢性疾病，可以進行劇烈運動，而且恢復得較快。中年以后，人的體質(zhì)開始走下坡了，老年人的各種功能全面性的減退。因此，隨著年齡的增大，運動量要逐漸減少。中老年人更不適宜進行劇烈運動，而是進行適合自己體質(zhì)狀況的鍛煉或是活動，以達到氣血流通的目的為度。

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以上就是專家為我們做的詳細解釋，專家還提醒我們還可以選擇其他的文娛活動也是可以幫助我們身心健康，希望對您的健康生活有幫助!