在生活中，有不少朋友由于身體過胖的問題感到煩惱。不少人建議，減肥可以通過適量的運(yùn)動(dòng)。于是有些人以為，運(yùn)動(dòng)時(shí)就應(yīng)該多出汗，汗出得越多，減肥效果越明顯。其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)減肥不一定要多出汗，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)出汗太過，有可能會(huì)導(dǎo)致人體脫水。

其實(shí)，過胖的人要運(yùn)動(dòng)減肥是可以的，但是我們首先要意識(shí)到運(yùn)動(dòng)減肥不出汗并不是代表著沒有效果。適量的運(yùn)動(dòng)是能夠達(dá)到減肥效果的。

運(yùn)動(dòng)出汗并非越多越好

很多人稍一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，而有的人往往運(yùn)動(dòng)很長時(shí)間也不怎么出汗。這究竟是怎么回事呢?專家稱，正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大排汗量越多，但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多;運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。

另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。

專家表示，運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運(yùn)動(dòng)最重要。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運(yùn)動(dòng)同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，研究顯示，每周在花園里干1小時(shí)的活能把突發(fā)心臟病的危險(xiǎn)減少66%.每周步行1小時(shí)則能將這種危險(xiǎn)降低73%.在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時(shí)的人的死亡率比不活動(dòng)的人要低29%,同時(shí)還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。

據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

當(dāng)然有些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。“出一身汗正好減肥”的觀點(diǎn)沒有太多根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

溫馨提示：從上文我們知道，運(yùn)動(dòng)減肥不出汗并不代表減肥沒有效果。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥最關(guān)鍵的是要適度運(yùn)動(dòng)，出微汗就可以了。出太多的汗有可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，反而導(dǎo)致一些疾病發(fā)生。