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運動期間吃什么有助于長肌肉

作者:養生專家  時間:2013-09-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

如果男人們想要讓自己擁有健美的肌肉,那就一定要動起來,進行足夠量的運動,與此同時,還應該在飲食上進行合理的安排,這也是造就健美肌肉的一個不可忽視的環節,那么,究竟在運動期間男人吃什么有助于長肌肉呢?

健美的肌肉大概是所有男人都希望擁有的,但是我們生活中卻有太多男人是屬于“排骨男”,弱不禁風,有的甚至身材還沒有女人健壯,想改變這一現狀,就一定要重視運動和飲食。下面,我們來了解下運動期間吃什么食物有助于長肌肉。

運動飲料

運動飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質或其他微量元素、糖和維生素等成分。人運動時身體會大量出汗,不僅會丟失水分,而且會損失一些電解質,如果在這時只補充水,因為滲透壓的原因會使細胞里的電解質外滲,使其進一步丟失,于是越喝越渴越出汗,造成身體內環境紊亂,而適時補充運動飲料,有助于調節身體機能。

含鈉食物

含鈉食物可以幫助男性朋友維持體內水分,避免虛脫。因此,適量地補充一些腌漬品、咸味堅果、咸味餅干等含鈉的食物對于男人長肌肉而言是很有必要的。另外用餐的時候也可以吃一些咸味湯,比如西紅柿、黃瓜、洋蔥、胡椒做成的湯。

由此可見,運動期間吃含鈉食物、喝運動飲食有助于長肌肉,運動飲料可以幫助調節身體機能,含鈉的食物可以維持身體所需要的水分,想要擁有完美肌肉的男性朋友們不妨可以試試看。

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