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長期便秘怎么破?便秘危害不容忽視!

      現在有越來越多的人飽受便秘的困擾。特別是女性、孕婦、老人,便秘的原因和飲食、休息、病變都有很大的關系。其中飲食和生活習慣對便秘的影響是最為普遍的。


      現在人的飲食結構中,精白米面占有很大的比例,這些精白米面膳食纖維含量很少,容易導致飲食中缺乏膳食纖維,從而引起便秘。膳食纖維的主要作用是促進胃腸蠕動,增大糞便的體積,軟化糞便,促進排便的作用。多以充足的膳食纖維對緩解便秘起到至關重要的作用。

      由于現代生活和工作的快節奏模式,導致很多人有熬夜的現象,早上也沒有定時排便的習慣,這樣會導致激素的分泌不均衡,容易上火。也是導致便秘的主要因素。

      還有部分人群腸道內的菌群失衡,益生菌數量很少,平時也不注意益生菌或者酸奶的補償,也是容易導致便秘的主要原因。




      有的人兩天才會排便一次,或者有的人排便會比較干硬有便秘的現象,有的人因為工作或者學習原因會有憋屎的習慣,憋著憋著就沒有了感覺,逐漸就會導致便秘。這樣對身體會有很大的傷害,由于糞便在腸道中停留的時間比較長,會導致有害物質被重吸收入肝臟解毒,給肝臟帶來解毒負擔,也會對腸道粘膜造成傷害!久而久之會導致結腸病變,甚至結腸癌癥!




      怎樣預防便秘?

      在飲食中要注意,多吃膳食纖維豐富的食物,適當做腹部順時針畫圈按摩,可以促進胃腸蠕動,促進排便,預防便秘以及結腸癌!主食少吃精白米面,多吃五谷雜糧,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝水,每天按時排便,最好在早上排便,即使沒有便意也要到坐便上培養便意。

      這些措施都是具有預防便秘的作用的!

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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