绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網(wǎng)站地圖
當前位置: 首頁 > 營養(yǎng)師 > 營養(yǎng)師文章 > 正文

白肉or紅肉?你該如何選擇!

人們的飲食習慣越來越好,同以往相比,人們吃肉的機會大大提高,現(xiàn)在很多人甚至到了無肉不歡的地步,但是正因為吃肉多,人們攝入動物性食物太多,反而對人們健康產(chǎn)生影響,所以怎樣吃肉才健康?白肉和紅肉哪個好?下面我們來就此探討下。

所謂白肉、紅肉,其實區(qū)分起來很簡單,人們根據(jù)肉食在做熟之前的顏色來區(qū)分。像我們經(jīng)常吃的牲畜類,比如牛羊豬等等就是“紅肉”。而那些在做熟前是淺顏色的肉就屬于“白肉”,像雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、蝦肉等都屬于此類。

與白肉相比,紅肉的肌肉纖維粗,紅肉中脂肪含量更多,其中的飽和脂肪酸也多。雖然脂肪是給人提供能量的,但是人一天所需的能量是定量的,一旦攝入的量大于平時消耗的量,那么肥胖和心血管疾病也接踵而來。飽和脂肪酸會增加膽固醇的攝入,對人體也是無意的。而白肉脂肪含量較低,不飽和脂肪酸含量較多,特別是白肉中的魚肉富含EPA和DHA,對預(yù)防血脂異常和心腦血管病有一定作用。

經(jīng)多機構(gòu)多年跟蹤結(jié)果表明,一直吃紅肉的人跟有意識控制紅肉攝入的人相比,患結(jié)腸癌和直腸癌的風險明顯提高,而其中的高危人群就是指每日攝入紅肉量超過160g。對于常吃魚肉等白肉的人群,患癌下降。在食用肉類的時候,一定要注意合理搭配其他富含膳食纖維的水果及蔬菜,能夠有效改善體內(nèi)酸堿平衡。

但是這不表明,我們要完全杜絕吃紅肉,要知道。紅肉中也有我們所需的營養(yǎng)價值,紅肉是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源,同時,紅肉內(nèi)含氨基酸,維生素A、維生素B、鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì),這一特征剛好彌補了缺鐵性貧血的人所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

所以,不管是紅肉還是白肉,存在即有意義,我們做到嚴格把控就能將所含營養(yǎng)發(fā)揮到極致。同時做到以下幾點:

1. 每日攝取肉的含量定量,在社取肉的同時,增加蔬菜和瓜果的量。
2. 多加鍛煉,能站在不坐在,能坐在不躺著,平衡好攝入值和消耗值,拒絕做肥胖人群。
3. 不吃生食,加工肉制品需高溫烹制較長時間,消滅干凈可能殘留的細菌等。
4. 均衡膳食,所需營養(yǎng)積極搭配。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創(chuàng)內(nèi)容,轉(zhuǎn)載請注明出處。

上一篇:今天你雞蛋吃多了嗎? 下一篇:腮腺炎的禁忌你了解嗎?
主站蜘蛛池模板: 亚洲 欧美 日韩 国产 视频 | 美女被强奷到抽搐的动态图 | 日本XXXXZZX片免费观看 | 精品免费久久久久久影院 | 动漫H片在线观看播放免费 动漫H片在线播放免费高清 | 受被三个攻各种道具PLAY | 翁熄性放纵交换01 | 国产免费人成在线视频有码 | 国产 亚洲 另类 欧美 在线 | 女人爽得直叫免费视频 | 年轻夫妇韩剧中文版免费观看 | 最新老头恋老OLDMAN | 成人免费视频在线播放 | 古代又黄又肉到湿的爽文 | 色网址在线观看 | 一区二区三区毛AAAA片特级 | 六六影院午夜伦理 | 麻豆啊传媒app黄版破解免费 | 国产亚洲精品久久孕妇呦呦你懂 | 国产69精品久久久久人妻刘玥 | 边做边爱免费视频 | 国产人妻人伦精品无码.麻豆 | 高中生高潮抽搐喷出白浆视频 | 国产AV99激情久久无码天堂 | 亚洲AV久久婷婷蜜臀无码不卡 | 日本双渗透 | 亚洲国产精品久久无套麻豆 | 九九久久国产精品大片 | 一一本之道高清视频在线观看中文字幕 | 国产成人精品亚洲线观看 | 亚洲国产高清视频在线观看 | NANANA在线观看高清影院 | 成人在线免费视频观看 | 免费无码一区二区三区蜜桃大 | 国产精品 日韩精品 欧美 | 欧美日韩午夜群交多人轮换 | avove主播 | 思思re热免费精品视频66 | 无码AV毛片色欲欧洲美洲 | 久久性色AV亚洲电影无码 | 国产精品1卡二卡三卡四卡乱码 |