想要頭發秀美,飲食吃什么好？
擁有一頭烏黑亮麗的頭發，往往標志著人的營養狀況和精神狀態。但是往往隨著工作、學習及生活中的壓力隨之增大，有的人在進入青年或中年時期，頭發就開始出現干燥、枯焦、無光澤、易折斷、發黃、變白等現象，這往往是氣血不足、身體不健康的表現，這些除了保持精神愉快外，調整飲食，改善營養對頭發發質也有好的促進作用。下面我們簡單了解下什么食物有利于維護我們秀美的頭發？
雖然健康的人每天都會脫落30-40根頭發，這是正常的，但是如果頭發脫落的多，就說明營養不足。頭發的基本成分是角蛋白，它占全部成分的90%以上，人體必需得到足夠的蛋白質供應，以便產生角蛋白。所以可以攝入一下大豆及其豆制品、畜禽類、奶蛋類食物，還可以輔助一些酸性水果，來促進腸胃對蛋白質的吸收和利用。
2、多吃維生素食物
很多人都會受頭皮屑的困擾，頭皮屑多與維生素A的缺乏有關，可以多吃些動物肝臟、胡蘿卜等能補充維生素A的食物，以改善毛囊腺的血液供應；維生素B參與人體輔酶的代謝，不但能防止脫發、減少白發，還可以使頭發烏黑發亮有光澤。平時可以多食用些糙米類、瘦肉、香蕉、豆類等；維生素C能夠促進血液循環，防止毛囊角化、萎縮，是一種天然的抗氧化劑，應多食用新鮮蔬菜和水果，如青椒、白菜、西紅柿、芹菜、獼猴桃、山楂等。
飲食中缺鐵時，人的頭發就會發黃、分叉、沒有光澤，還會造成脫發。平時應補充一些豬血、豬肝、木耳、油菜等含鐵食物；頭發的正常生長于鋅元素密切相關，能夠使頭發保持健康顏色，各種瓜子、芝麻、新鮮蔬菜都是很好的鋅來源途徑。
以上就是關于頭發與飲食調理的正確認識，希望能夠引起大家的重視，頭發能夠顯示著你的健康狀況，也能給你帶來自信，在日常膳食中注重飲食調理，帶動你的“精氣神”。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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