血脂太高 吃這些幫你控制
高血脂是被我們俗稱為“三高”的生理現象之一。高血脂具體表現為我們血液中的脂質含量過高，導致血液粘稠使血管的負荷增高，最終會引發我們身體各種各樣的疾病問題。我們常見的心血管疾病，例如冠心病、血管硬化、腦溢血等很多都是因為血脂太高導致的疾病。高血脂現象多發于上了年紀的老年人，但現在由于許多人不健康的習慣，酗酒，吸煙，大魚大肉吃過多油膩的食物，高血脂的發生率逐漸處于升高趨勢嚴重地威脅了人們的健康生活。如果發現自己血脂過高也不要擔心，我們可以通過一些食療方法來加以控制。
1. 飲食要清淡，多吃水果、蔬菜
高血脂患者很多都是因為之前不節制的飲食導致的，吃了過多的肥肉、油炸食品以至于自己的血脂含量難以控制才患上了高血脂。因此患高血脂的人飲食一定要注意清淡為主，少食動物油、和含鹽較高的食物。正確的飲食方法是以水果、蔬菜為主。水果和蔬菜中往往只含有微量的脂質同時能富含豐富的維生素和營養成分。例如胡蘿卜、西蘭花、冬瓜、西紅柿、山楂、蘋果、柚子等。其中西紅柿對高血脂的病人控制血脂有很好的效用，西紅柿中的番茄紅素不光是極佳的抗癌劑，更可以降低我們血液中膽固醇含量對血脂起到調控作用，最終起到保護血管，維持血管彈性的奇效。所以西紅柿對于高血脂患者是首推之選。
2. 控制糖類攝入，多吃粗糧
高血脂患者在糖類 攝入上也要十分留意，一定要少吃甜食。它們富含的碳水化合物往往可以轉變為血脂成分，對血脂高的人是十分不利的。在這里給大家推薦的是粗糧，粗糧中的營養成分是很高的，不光糖分不高適合高血脂病人，同時含有豐富的膳食纖維能夠促進腸胃消化。在平常生活中試著在食譜加入燕麥、蕎麥等粗糧，對血脂的控制、降低血脂都有很大的效果。
3. 多吃豆制品
豆類食物含有豐富的蛋白質和維生素等，不光可以提供人體大量的蛋白質來源，大豆同時還具有明顯的降血脂的作用，很適合血脂高的病人。平常可以早餐起來喝一杯豆漿，久而久之血脂的水平可以得到很好的控制。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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