想要一個好身體？鈣質(zhì)不能少
鈣是一種對于人體非常重要的微量元素。微量元素雖然在人體中的含量非常少，但就是這么一點含量的元素離子，卻對人體有著非常重要的作用，這些微量元素離子缺一種都可能使得人體產(chǎn)生一些問題。鈣便是其中一種，鈣是構(gòu)成我們身體的骨骼、牙齒以及一些器官組織的非常重要的元素，人體缺少鈣離子時，可能會導(dǎo)致非常多的問題，例如骨質(zhì)疏松、骨骼脆弱、肌無力等，這些疾病對于我們的日常生活活中都會產(chǎn)生非常巨大的影響。那么，我們在日常生活中應(yīng)該選擇哪些食物來保證鈣質(zhì)的吸收呢？
1，奶制品是最好的鈣來源。奶制品不僅鈣的含量高，并且人體對奶制品中鈣的吸收率非常好，對人體來說是一種非常理想的補鈣的途徑。我們可以每天都喝一些牛奶，一個成年人每天飲用250ml的牛奶，可以獲得將近300mg的鈣，這些鈣對于一個人來說，已經(jīng)可以滿足日常的常規(guī)需求。我們可以每天早晨和睡覺前飲用一杯牛奶，這樣長期堅持下午會對人體有非常大的好處。同時，牛奶也有非常多的乳糖，可以滿足人體的日常能量需求。需要注意的是，糖尿病患者或者對奶制品過敏的患者不應(yīng)該飲用牛奶。
2，加強維生素D的攝入。維生素D對于人體的鈣質(zhì)吸收有非常大的促進作用。許多食物中雖然含有很豐富的鈣，但由于維生素D的含量不足，所以導(dǎo)致不能被人體很好的吸收。這種時候我們就需要加強維生素D的攝取了。蔬菜水果中含有大量的維生素，這些維生素都是對人體非常有益的。經(jīng)常多吃一些水果蔬菜，保證人體的營養(yǎng)平衡，不僅有利于人體身體免疫力的提高，對方方面面都有好處。因此不能盲目的去吃含鈣高的食物，在吃這些食物時也要注意補充好維生素D，使之充分吸收。
3，豆制品中含有豐富的鈣元素。研究發(fā)現(xiàn)，大豆中的鈣元素并不是很豐富，但是豆制品例如豆腐、豆腐皮等食物都是非常高鈣的。這些食物中的鈣元素對人體來說相對比較好吸收，所以如果想補鈣的話，我們在日常生活中可以多吃一些豆腐等豆制品而不是只吃大豆或者只喝豆?jié){。另外，豆制品中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)對于人體來說也是非常有好處的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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