穿小鞋不長個？補鈣只需多吃鈣片？
由于最近路面下雪太滑，所以出行主要的交通方式以公交為主，公交車上也是人擠人的狀態，連站著都不用扶著的那種！當然，我必須是站的的那一伙的，聽見后面的兩位美女媽媽在聊小孩子成長的事，說孩子的鞋不買小了，否則會不長個的，意思是孩子的腳要是不長了，身高也就停滯了……旁邊又有一對老人，在聊補鈣的事，整體意思是多吃鈣片就能補鈣……
做為營養師，心里明明知道這兩種說法都是謠言，都是不全面的常識，但是被擠成照片的我也真的是沒有力氣去普及營養知識了，只能憋著等到晚上回家，打開電腦，記錄在我的文章中，希望可以讓更多的人看到，懂得更多正確的營養知識。
首先，先說說第一個：孩子穿小一點的鞋真的會不長個嗎？如果腳不長了，真的會影響孩子長身體么？
孩子的身高一般有三個大部分的影響因素。第一是孩子父母的遺傳基因，遺傳因素對孩子身高的影響比例幾乎是占有50%以上的，但是也不是絕對的，因為影響孩子身高的因素還有飲食和后天的運動情況。在飲食上如果能營養均衡，對孩子身高也是有重要的影響的，在飲食上最好是可以給孩子補充足夠的礦物質鋅、礦物質鈣、以及維生素等營養成分，食材的選擇上每天不能少的是肉蛋奶以及蔬果，可以為孩子補充適量的堅果食物，能夠促進大腦發育，增強記憶力！在運動上不要讓孩子每天都在房間里面學習，學習固然重要，但是身體要比學習更重要，沒有了健康，一切都將不復存在，沒有了健康也就剝奪了孩子所有的夢想！每天要給孩子至少一個小時的戶外運動時間，不僅僅是要增強孩子的免疫力，更重要的是可以幫助身體合成維生素D，有助于孩子長高。
而公交車上所說的孩子穿小鞋就不長個了，純屬子虛烏有，腳擠不擠和身高是沒有關系的。假如有關系，那么古代時期的三寸金蓮又怎么解釋呢！
接下來，我們說說補鈣，公交上的老人說：補鈣只要多吃鈣片就行了，是這樣的么？
現在雪天路滑，年邁的老人確實應該注意補鈣，但是并不是只吃鈣片就可以了，還要注意多補充適量的維生素D才可以，也可以做適量的戶外運動，幫助身體自身合成維生素D，這樣才能幫助身體增強對鈣的吸收利用。否則，即使吃了一火車的鈣片，也起不到多好的補鈣效果，反而還會給身體增加了代謝負擔。
生活中處處存在養生謠言，大家一定不能以謠傳謠，還信以為真。如果遇到了不確定的營養知識，最好是咨詢營養師哦！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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