經(jīng)期減肥雖然好，但也不要勉強(qiáng)自己！
對于女性而言，每個月的月經(jīng)階段都是特殊的階段，在這個階段里面由于女性黃體激素分泌量明顯減少，所以說女性就容易出現(xiàn)情緒低落，抑郁或者是情緒暴躁以及腰酸腿疼精神不振等情況。對于女性而言，在經(jīng)期的時候應(yīng)該做好個人的護(hù)理，而很多減肥的人想要利用女性經(jīng)期這一個特殊的階段，因為在月經(jīng)期間其實新陳代謝的速率是比往常高的，那么經(jīng)期減肥應(yīng)該注意哪些問題呢？我認(rèn)為月經(jīng)期間的減肥千萬不要盲目進(jìn)行，而應(yīng)該量力而行。
其實運動是減肥的過程當(dāng)中必不可少的一個階段，但是運動也是分時期的，大部分的人在運動減肥的時候選擇的都是慢跑的方式，這樣的方式對于減脂很有幫助。但是對于月經(jīng)期間的女性而言，這樣長時間劇烈的有氧運動將會導(dǎo)致痛經(jīng)問題的出現(xiàn)，并且將會導(dǎo)致出血量的增加，所以在經(jīng)期盡可能避免劇烈的運動。
二，嘗試瑜伽。
很多人不死心，認(rèn)為在月經(jīng)期間本身新陳代謝速率比較高，所以如果可以結(jié)合運動的話，那么減肥的效果就會事半功倍。確實是這樣的，但是對于運動方式的選擇也比較重要，最好選擇一些比較輕柔的運動方式。比如說可以嘗試一些比較舒緩的瑜伽，或者是進(jìn)行一些拉伸運動，從而幫助我們的脂肪更快的分解。
在女性月經(jīng)的期間，其實由于激素水平的影響，所以大家的食欲都會明顯的增大，這時候我們大家可以不用太過于壓制自己的食欲，可以適當(dāng)?shù)谋绕綍r多吃一些。另外在月經(jīng)期間吃一些甜的東西有利于讓我們保持心情的愉悅，有些人在月經(jīng)期間甚至還維持著節(jié)食的狀態(tài)，其實這對于內(nèi)分泌來說是非常不利的。
四，避免吃零食。
雖然說月經(jīng)期間新陳代謝的速率比往常要高一些，但是并不意味著在月經(jīng)的期間我們大家就可以大吃大喝了，尤其是對于一些存在僥幸心理的人來說，她們認(rèn)為月經(jīng)期間吃零食是不會胖的，這種說法是錯誤的。由于在月經(jīng)期間水鈉潴留，所以體重會有稍微的上升，月經(jīng)期過去了之后體重就會降下來，所以就會給人產(chǎn)生月經(jīng)期間吃不胖的錯覺。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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