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冬季睡眠保健四忌,懶覺睡多風險大!

又到了冬季,我們蜷縮在溫暖的被窩,醒來之后,看著結著冰的窗戶,我們腦海中唯一的念頭就是在被窩里再睡一會,但是關于冬季的養生,像我們健康的普通人,還是盡量不要睡懶覺。每天都要進行的睡眠,主要是為了緩解一天下來我們身體上的疲勞,以及使我們更快更好的恢復體力和腦力的必要手段,但是即便在冬天睡覺,時間也并不是越長越好,多睡懶覺反而會對自己的身體造成一定的風險。像成年人每天睡眠在八個小時左右就可以保證一天的能量,而中小學生們的睡眠時間盡量在十個小時左右,因為他們平常學習需要消耗大量的體力腦力。但是小編今天要告訴大家的是健康人,如果經常放任自己睡懶覺的話,會有哪些危害呢?

一、更加疲憊

如果第二天早上沒有什么必要的事情,我們就會放縱自己睡到自然醒,于是就會等到第二天很晚才會醒來,但是等我們起床之后,我們就會發現自己的身體并不像往常蘇醒后那樣精神抖擻,而是變得越發疲勞遲鈍,這主要就是因為睡懶覺時間太長而抑制自己大腦功能的發揮。因為睡的時間太長,我們大腦皮層中的細胞就被強迫處于抑制狀態,所以說這也就是我們為什么會感到疲累的原因,因此盡量還是不要睡懶覺,在清早睜開眼后多多活動一下,并且呼吸外面的新鮮空氣,這樣因為晚起而帶來的疲倦就會一掃而空,自己也會重新充滿力量。

二、影響身體素質

無數養生學上總結的一個非常深刻的道理,那就是如果你有著早起早睡的好習慣的話,那么就意味著你的身體素質會更加的好。但這并不是無稽之談,而是非常正確的事實。因為如果經常在早上睡懶覺的話,而我們體內也會有著多余脂肪的積累,長期以來就會使我們身體變胖。而且那些被我們景仰的長壽老人們,幾乎是沒有一個人是肥胖的。所以說,如果你想健健康康地長壽,那么一定要讓肥胖遠離你哦。并且早起并進行短暫的體力鍛煉,對身體素質的培養也是超級有好處的。

三、導致疾病

很多朋友在宅在床上睡懶覺的時候就會有一個略帶可笑的通病,那就是寧愿憋尿也不愿爬出溫暖的被窩去解決這樣長期必要的話導致自己的泌尿系統受到委屈,從而就會產生這個方面的疾病,比如說膀胱炎之類的。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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