首先，當(dāng)我們手腕扭傷后立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)避免手腕用力這個(gè)基本常識(shí)是正確的，而且我們每個(gè)人都應(yīng)該牢記。否則可能會(huì)加重我們手腕的扭傷程度或者二次傷害。其次，如果我們想自行先處理一下的話，如果是24小時(shí)之內(nèi)的話，記住，一定要選擇冷敷而不是熱敷。著這里冷敷是為使受傷手腕周?chē)鷾囟冉档停寡苁芾涫湛s，從而避免或者減輕扭傷后的淤青。我們冷敷的時(shí)候，可以使用裝有冰塊的布袋敷在受傷處，保持十五分鐘左右取下即可。那當(dāng)我們?nèi)メt(yī)院檢查確認(rèn)沒(méi)有傷及骨頭時(shí)（我們今天先談這一種情況），我們回家后也絕不能掉以輕心。首先仍然應(yīng)該持續(xù)避免受傷手腕用力，這也是最重要的一點(diǎn)。其次，如果醫(yī)生開(kāi)藥，應(yīng)嚴(yán)格遵守醫(yī)旨服藥用藥，切不可偷懶。如果此時(shí)離受傷時(shí)間已經(jīng)超過(guò)24小時(shí)的話，可以自行酌情進(jìn)行熱敷。這時(shí)是為了使受傷手腕周?chē)鷾囟壬撸苁軣釘U(kuò)張，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，提高代謝速率，對(duì)消除水腫有幫助。仍然約15分鐘取下，一天一敷。這樣以來(lái)，大概一個(gè)月就可以康復(fù)啦。而如果不加注意保護(hù)，不遵醫(yī)囑的話，很可能會(huì)造成永久性損傷，陰天下雨會(huì)反復(fù)疼痛等等。