西梅的營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)值和功效不容小覷
西梅，產(chǎn)自美國(guó)加州，也叫做法國(guó)黑棗、歐洲李、加州西梅等，含有豐富的纖維素與維生素A，另外還含有鉀與鐵等礦物質(zhì)，人吃了后可以補(bǔ)充維生素、鉀、鋅、鐵，增強(qiáng)身體免疫力。小編在本文之中，就為您介紹了西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及功效。
一、西梅所含有的營(yíng)養(yǎng)成分
每100克的西梅含有117.8毫克的鉀、2.4毫克的鈉、0.1克的脂肪、0.1毫克的鐵、7.8克的碳水化合物、8.4毫克的鈣、0.5克的蛋白質(zhì)、1.1克的膳食纖維、30千卡的熱量。
二、西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.西梅內(nèi)所含的鉀可讓肌肉保持彈性、讓人體的電解平衡得到維持，對(duì)于人體的新陳代謝也是有幫助的。
2.在西梅中含有豐富的膳食纖維，可以加快腸胃的蠕動(dòng)，可利于排便，也可以預(yù)防心血管疾病、結(jié)腸腫瘤。
3. 西梅中含有豐富的維生素C，維生素C可以起到抗氧化的作用，對(duì)于血管硬化、肌肉發(fā)育、骨骼的成長(zhǎng)都有幫助。
4. 西梅中含有維生素A，維生素A屬于脂溶性維生素，可以對(duì)人體的細(xì)胞功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以使人體的發(fā)質(zhì)與肌膚得到保護(hù)。
5. 西梅中含有很多的鐵質(zhì)，嬰幼兒、哺乳期婦女和孕婦都離不開(kāi)鐵。
三、西梅的營(yíng)養(yǎng)功效
1.對(duì)骨質(zhì)進(jìn)行保護(hù)。在西梅中含有多種對(duì)骨質(zhì)有益的物質(zhì)，包含維生素K1、硼、銅與鉀，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)流失。
2.如果腸道中堆積太多的廢物和毒素，如果不及時(shí)的排出去，就會(huì)讓腸道反復(fù)的吸收，造成口臭、斑痘、皮膚沒(méi)有光澤。經(jīng)常喝西梅汁，有利于排毒和排便，使身體里面的毒素得到清除。
3.有許多人平時(shí)經(jīng)常會(huì)感到全身沒(méi)有力氣、頭暈眼花，這很有可能是身體中缺少鉀元素，而西梅中含有豐富的鉀，鉀可以保持人體的酸堿平衡，讓肌肉保持正常的功能，幫助新陳代謝。
4. 緩解便秘。腸道缺少動(dòng)力，蠕動(dòng)次數(shù)減少，就會(huì)造成便秘，在西梅中含有不溶性的植物纖維與水溶性的天然果膠纖維，這些纖維都可以加快腸胃的蠕動(dòng)，使便秘的癥狀得到緩解。
5. 延緩衰老。在西梅中含有許多抗氧化成分，抗氧化劑對(duì)人體有著十分重要的作用，能夠中和氧化給人體造成的傷害，不但可以預(yù)防癌癥、肺病與心臟病，并且能夠起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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