我們都知道，蛋白質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是一種費(fèi)常重要并且必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我們?cè)谌粘Ｉ钪兴M(jìn)行的幾乎所有生命活動(dòng)都是以蛋白質(zhì)作為載體的。因此，我們?nèi)绻胍３忠粋€(gè)健康、有精神的機(jī)體，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的。經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以讓我們整個(gè)人都看上取精神百倍，不會(huì)給人一種“病懨懨”的感覺(jué)。其實(shí)，生活中許多食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)，我們?nèi)绻胍３忠粋€(gè)非常良好的身體狀態(tài)的話，合理利用這些高蛋白的食物做成一些美味可口的菜肴是一個(gè)非常好的做法。那么，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢宰龀瞿男└叩鞍椎牟穗饶兀窟@里給大家推薦一些高蛋白的食物。

1，蛋羹。大家都知道，雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)。并且雞蛋中含有的氨基酸種類(lèi)非常豐富，幾乎含有了我們?nèi)梭w所需的所有必需氨基酸。因此，我們經(jīng)常食用一些雞蛋，就能夠保持我們?nèi)梭w正常所需的蛋白質(zhì)了。水煮雞蛋就是一種非常不錯(cuò)的吃法。如果有些人覺(jué)得水煮雞蛋不好吃的話，不妨試一試蛋羹。我們將雞蛋打碎后直接清蒸，最后加上各種調(diào)味料即可食用。蛋羹不僅口感軟糯，而且味道清香，并且因?yàn)檎{(diào)味料的原因，我們做出的蛋羹味道是非常豐富的。另外，蛋羹更利于我們身體的消化吸收，老人和小孩都非常適合吃一些。

2，豆腐燉魚(yú)。魚(yú)和豆腐都是高蛋白的食物。魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)食物和蛋類(lèi)食物并列成為高蛋白食物之首。那么由此可見(jiàn)豆腐燉魚(yú)所含有的蛋白質(zhì)是多么豐富了。其實(shí)，豆腐燉魚(yú)是一種非常優(yōu)秀的菜肴。豆腐和魚(yú)肉味道都非常鮮美，口感非常爽滑。并且豆腐可以顯著掩蓋魚(yú)肉的腥味，讓整道菜都變得清香無(wú)比。另外，魚(yú)肉因?yàn)槭呛缘氖澄铮?jīng)常食用魚(yú)肉可能會(huì)對(duì)我們的腸胃系統(tǒng)不好，豆腐就能很巧妙的解決這個(gè)問(wèn)題。