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降低血脂完全可以不吃藥,通過合理飲食就能實現

  血脂的來源有兩個,一個是飲食,一個是體能自身合成。體內自身合成也是由于飲食能量超標導致的,飲食方面比較好理解,比如過多吃油膩食物,這樣就會過多提供脂肪物質,造成體內脂肪過剩,引起血脂增高,對于體內合成,雖然不好理解,但是,從營養過剩的角度進行理解,也是不難的。有的人吃素,但是,仍然會的高血脂癥,這就是與身體合成有關,主要因素就是飲食能量過剩,雖然吃素的人控制了外源性的脂肪攝入,但是,如果飯量太大,活動不多,也會造成飲食能量過剩,一旦生命活動難以消耗攝取進來的能量,身體就會合成脂肪儲存起來,這就會造成血脂升高。通過以上分析,血脂升高的主要因素是飲食,所以,如果合理控制飲食,是完全可以控制血脂,完全可以降低血脂,是不需要吃藥的。


第一  降低血脂的食物

1)白菜,油菜,竹筍,萵筍,紫菜,黑木耳,白木耳。

2)豆腐,豆漿。

3)蘋果,香蕉,雪梨。


第三  降低血脂的食療

1)玉米湯

1))配用法:玉米與玉米須適量,鹽適量,一起煮熟,喝湯,吃玉米。

2))主治:便秘,腸炎,腸癌。治療高血壓,高血脂癥,膽囊炎,水腫。輔助治療小便不通。

2)苦蕎麥茶

1))配用法:苦蕎麥略炒,取適量,用開水沖泡,當茶飲。

2))功效:治療與預防高血壓,高血脂,糖尿病,肥胖等。

3)燕麥粥

1))配用法:燕麥適量,高粱米適量,玉米適量,一起熬成粥吃。

2))功效:治療預防便秘、糖尿病、脂肪肝,高血壓、高血脂、動脈硬化,性功能低下。

第四  注意事項

1)少吃動物內臟,動物內臟膽固醇含量非常高,不利于控制血脂。

2)少吃油膩食物。

3)合理控制飲食能量,最好是吃飯八分飽。

4)晚飯不要吃得太遲。

5)睡前不要吃東西。

6)放慢吃飯速度。這里需要注意,千萬不要小看或者忽視吃飯速度。吃飯速度回影響到進食的多少,因為,人體大腦神經進行支配吃飯多少或有一個過程,如果吃飯速度快,大腦來不及發出指令,您已經吃多了,放慢吃飯速度,會相對減少進食量,不至于飲食能量過剩。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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