根據自身體質吃水果,你了解嗎
水果對于人們來說可謂是不可缺少的食物,不僅有好的口感,而且營養較豐富。殊不知,人有寒熱虛實不同的體質,水果亦是如此,也有自己的寒熱屬性,所以我們在食用的時候,盡量依照以下規則:不同屬性的水果適合不同體質的人群,那么就需要我們在吃水果前,選擇適合自己體質的水果。下面我們舉例介紹一些不同體質所適用的水果。
虛寒體質人群常見于女性群體,比較容易出現怕冷、出汗少、腸胃不適等癥狀,對于她們來說,最好選擇偏溫熱性水果,比如荔枝、桃子、橘子、大棗、栗子、椰子等。而且有很好補益氣血的效果,但是不宜食用一些性質偏亮的食物比如西瓜、苦瓜等。
1、實熱體質者人群
實熱體質人群多是由于過多食用辛辣刺激性食物、熬夜上火等因素所致,平時容易出現面色紅赤,口舌生瘡,舌燥便秘,易上火等癥狀,所以應選擇偏涼性的水果,如西瓜、柚子、甘蔗、柿子、獼猴桃、芒果、甜瓜等,有助于人體解熱瀉火。此外,對于便秘的人群宜食用香蕉和無花果,香蕉含有較多的植物纖維,能夠促進腸道的蠕動,加快體內代謝速度,預防便秘有很好的作用。
2、中性體質人群
平和體質對我們來講是比較健康標準的體質,對于體質平和的人來說,能夠選擇的水果較多,但是不能長期大量的食用同一種水果或同一類水果。避免水果的寒涼性或溫熱性給我們身體帶來不適,最好但寒涼性和溫熱性水果交替食用,保持飲食均衡。
3、特殊人群
人體在患有不同的疾病的時候,也要根據患病性質和自身健康情況來選擇水果,對于糖尿病患者,應控制進食含糖量的甘蔗、香蕉、楊梅、梨等水果,對于胃炎或胃酸過多的人群,不宜多吃楊梅、青梅、檸檬等酸度較高的水果。對于水腫患者,不宜吃水分過多的西瓜、椰子、菠蘿等。
溫馨提示:
請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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