小餓小困？這些食物可以補(bǔ)充能量！
我們都知道人體是一個(gè)比較有協(xié)調(diào)性的整體，如果身體能量供應(yīng)不足的話，那么我們的腸胃就會(huì)向我們的大腦發(fā)送一種刺激，從而產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)。在餓的時(shí)候，我們大家會(huì)感覺(jué)到非常的難受，會(huì)感覺(jué)精力無(wú)法集中，所以這時(shí)候首先解決我們的餓的感覺(jué)是比較重要的。今天我給大家介紹一些比較簡(jiǎn)單方便的代餐食物，這些食物可以在我們工作的過(guò)程當(dāng)中緩解我們的饑餓感，希望能夠?qū)Υ蠹夜ぷ饔兴鶐椭?/span>
一，堅(jiān)果。
我建議大家在工作的過(guò)程當(dāng)中隨身攜帶一些堅(jiān)果，可以買一些成小包裝獨(dú)立的堅(jiān)果，這樣的話在餓的時(shí)候可以拿出來(lái)兩顆，會(huì)給我們大家?guī)?lái)一種很飽腹的感覺(jué)。堅(jiān)果的體積比較小，并且含有的熱量比較高，所以適合用于應(yīng)對(duì)饑餓的狀態(tài)。但是我推薦大家在購(gòu)買堅(jiān)果的時(shí)候盡可能選擇原味的堅(jiān)果，因?yàn)橛形兜赖膱?jiān)果往往含鹽量過(guò)高，對(duì)身體是不利的。
二，蘋果。
如果大家在工作的時(shí)候有時(shí)間，或者是有條件的話，可以吃一顆蘋果。蘋果是一種含纖維素成分比較多的水果，所以它引起的飽腹感是一種比較持久的飽腹感，并不會(huì)引起血糖的快速飆升，所以對(duì)于維持我們血糖的正常是有幫助的。而一旦我們吃了一顆蘋果之后，胃里面就會(huì)充滿了大量的水分，所以就會(huì)感覺(jué)到比較充盈。
三，干麥片。
現(xiàn)在在網(wǎng)上我們大家可以非常方便的買到一些加工制熟的干麥片，這些干麥片是可以隨時(shí)食用的，我們可以根據(jù)自己的口味選擇不同的味道。這些干麥片可以非?？斓臑槲覀兙徑怵囸I感，并且干麥片對(duì)于緩解我們精力不充沛以及緩解便秘癥狀有一定的幫助。我們可以買一桶干麥片，然后放在辦公室里面，在工作時(shí)感到饑餓的時(shí)候，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/span>
四，煮雞蛋。
有的時(shí)候在辦公室里面不能夠吃有聲音以及有味道的食物，所以這時(shí)候就推薦大家可以帶一顆水煮雞蛋。水煮雞蛋沒(méi)有異味，并且蛋白質(zhì)含量比較豐富，所以是一種比較理想的工作中適合吃的零食。但是也要注意水煮雞蛋一天最好只吃一顆，否則的話可能會(huì)引起膽固醇過(guò)多。
我們的饑餓感有的時(shí)候只是我們自己的心理作用，所以我們要學(xué)會(huì)控制自己的食欲，要讓自己有這規(guī)律的飲食，這樣可以對(duì)我們的腸胃有所幫助。在饑餓的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)含量豐富的食物。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。