老中醫提醒，針對無節律的混亂睡眠，中醫可以通過食療調養熬夜者耗傷的精、氣、神，養護折損的五臟。
下面介紹一些接單實用的食療方，有助于失眠者回歸正常睡眠。
1.桂圓紅棗粥
材料：桂圓肉15克，紅棗10枚，酸棗仁30克，粳米100克。
功效：益氣養血，寧心安神。
適用人群：氣虛型“睡眠駱駝”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、頭暈自汗，容易外感、面色萎黃少華等特點。
2.黃連阿膠燉雞子黃湯
功效：滋陰降火，靜心安神。
適用人群：陰虛型“睡眠駱駝”，具有五心煩熱、午后兩顴潮紅、盜汗、口咽干燥等特點。
食療幫你調回正常睡眠
作者：小麥 時間：2014-04-25 17:27:36 來源：
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