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喝高鈣奶會長胖嗎

作者:小雨  時間:2014-07-02 11:14:13  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一般來說,飲用高鈣牛奶并不會導(dǎo)致肥胖。正常情況下,高鈣牛奶不但可以補(bǔ)充鈣,還可以抑制食欲,起到減肥的作用。

1、由于牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)和水,而且熱量較低,并且牛奶具有較強(qiáng)的飽腹感,在增加營養(yǎng)的同時也可以減少食物的攝入量,防止過量熱量堆積,所以喝高鈣奶不僅不會變胖,通常還可以起到減肥的作用。

2、高鈣牛奶一般適合于中老年人及生長兒童。兒童在成長過程中需要補(bǔ)充多種營養(yǎng),高鈣奶具有很高的營養(yǎng)價值和鈣質(zhì),一般都能滿足兒童的生長需求。中老年人隨著年齡的增長,會導(dǎo)致骨質(zhì)流失,很容易出現(xiàn)缺鈣的情況,所以要吃高鈣的牛奶來補(bǔ)鈣。

3.長期卡路里攝取大于熱量消耗導(dǎo)致的熱量積聚,所以在日常生活中,一定要控制脂肪和糖的攝入量,多吃水果蔬菜,適當(dāng)增加鍛煉,才能控制體重或減肥。

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