促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)主要是推動(dòng)頭發(fā)的生長(zhǎng)，很多人存有脫發(fā)的狀況，這類狀況下就期待自身的秀發(fā)可以迅速的生長(zhǎng)發(fā)育，這些方面我們能夠試著飲食療法的方法，具備十分非常好的實(shí)際效果。

應(yīng)多補(bǔ)充大豆蛋白，多食黃豆、黑芝麻粉、苞米等食品，還應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食材、含碘高的食材也有維生素E豐富多彩的食材，如萵筍、薺薺菜、西蘭花、枸杞菜、介菜、黃花菜、黑芝麻粉等。

秀發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育和飲食搭配是息息相關(guān)的。有的人掉發(fā)得多、發(fā)質(zhì)軟、頭發(fā)出油，有一部分原因是運(yùn)營(yíng)構(gòu)造不平衡，假如攝取有效的運(yùn)營(yíng)原素，徹底能夠改進(jìn)現(xiàn)況。可是大伙兒要留意，給秀發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分和給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分是兩回事，給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分需要蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物，可是頭發(fā)的生長(zhǎng)不一定需要這種，一樣的，即便一個(gè)人人體很身心健康、天天吃美味佳肴，可能秀發(fā)也缺乏維生素a，由于沒(méi)吃對(duì)東西。那麼頭發(fā)的生長(zhǎng)需要哪些營(yíng)養(yǎng)成分呢?

生發(fā)的食物

(1)宜補(bǔ)充大豆蛋白，多食黃豆、黑芝麻粉、苞米等食品。

(2)宜補(bǔ)充鐵制，多食大豆、黑豆、蛋類食品、家禽類、目魚(yú)、蝦、熟花生、西蘭花、鯽魚(yú)、香蕉蘋果、紅蘿卜、土豆等。

(3)宜食含碘高的食材。

(4)宜多食堿性食品，如新鮮水果、新鮮水果。

(5)宜多食維生素E豐富多彩的食材，如萵筍、薺薺菜、西蘭花、枸杞菜、介菜、黃花菜、黑芝麻粉等。

(6)應(yīng)多食含黏蛋白的骨膠原纖維多的食材，如大骨湯、骨頭湯等。

飲食搭配中防止和禁吃以下食材

(1)煙、酒及辛辣食物刺激性食材，如蔥、蒜、莧菜、姜、麻椒、朝天椒、八角茴香等。

(2)忌油膩感、躁熱食材(白肉、煎炸食品)。