大家應(yīng)該都吃過(guò)葵花籽吧，特別是小的時(shí)候最愛(ài)的就是吃葵花籽，總會(huì)去摘一些葵花，然后把里面的籽播出來(lái)，它真的是很好吃，其實(shí)吃葵花籽對(duì)身體還是很好的，下面我們看看吃生葵花籽有什么好處。
吃生的葵花籽不容易上火，吃炒過(guò)的葵花籽容易上火，吃完后，要喝些茶，免得上火啊。還有煮的有些加了色素。
葵花子熱量低，健腦!
葵花籽含維生素等營(yíng)養(yǎng)元素含量多。
葵花子有抗衰老作用，飯后吃2兩葵瓜子可以起到很好的補(bǔ)鉀效果。
但在連續(xù)過(guò)量嗑瓜子后，常會(huì)有舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等現(xiàn)象的產(chǎn)生，有人稱之為“瓜子病”。
一次性嗑瓜子量太多，持續(xù)的時(shí)間又長(zhǎng)，瓜子與舌尖部的磨擦加劇而引起舌尖部腫痛、紅腫、血泡等。
在正常情況下，舌尖部組織有一定的耐磨性，但如果超過(guò)了舌尖的承受能力，就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，少數(shù)人甚至說(shuō)話、吃飯都受影響。
如一次性嗑瓜子量太多，必然會(huì)消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導(dǎo)致消化不良等疾病。
葵花子仁的營(yíng)養(yǎng)素含量(指100克可食部食品中的含量)
熱量(千卡)606硫胺素(毫克)1.89鈣(毫克)115
蛋白質(zhì)(克)19.1核黃素(毫克).16鎂(毫克)287
脂肪(克)53.4煙酸(毫克)4.5鐵(毫克2.9
碳水化合物(克)12.2維生素C(毫克)0錳(毫克)1.07
膳食纖維(克)4.5維生素E(毫克)79.09鋅(毫克).5
維生素A(微克)0膽固醇(毫克)0銅(毫克).56
胡羅卜素(微克)3鉀(毫克)547磷(毫克)604
視黃醇當(dāng)量(微克)7.8鈉(毫克)5硒(微克)5.78
功效：葵花子含脂肪可達(dá)50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達(dá)70肖助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有預(yù)防貧血等疾病的作用?？ㄗ邮蔷S生素B1的維生素E的良好來(lái)源。據(jù)說(shuō)每天吃一把葵花子就能滿足人體一在所需的維生素E。對(duì)安定情緒、防止細(xì)胞衰老、預(yù)防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。對(duì)癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。
吃生葵花籽有什么好處現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了吧，我們都知道如果平時(shí)吃炒的瓜子，如果吃多了就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，特別是在冬天，上火的現(xiàn)象會(huì)特別的明顯，而吃生的葵花籽就不會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，而且它的熱量是很低的。
