雞蛋一般在早上吃的時(shí)候會(huì)比較好，可以促進(jìn)腸胃的消化以及吸收。在日常生活中，需要做到一日三餐定時(shí)定量，也需要選擇營養(yǎng)豐富的食物攝入，能增強(qiáng)自身的體質(zhì)，促進(jìn)身體的健康。
雞蛋里面的蛋白質(zhì)含量非常豐富，同時(shí)也具有氨基酸以及微量元素微量元素，通常包括鈣物質(zhì)以及鋅元素等，可以增強(qiáng)自身的免疫力，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，在早上的時(shí)候吃雞蛋可以為一天提供能量以及營養(yǎng)，還可以避免吃了雞蛋之后對胃腸道功能產(chǎn)生刺激，引起消化不良以及腹部脹痛的表現(xiàn)。晚上的時(shí)候胃腸道消化吸收比較緩慢，如果吃了雞蛋之后可能會(huì)伴隨著腹部脹痛以及消化不良，同時(shí)也會(huì)引起營養(yǎng)過剩，誘發(fā)身體肥胖的癥狀發(fā)生，雞蛋里面還具有卵磷脂成分，同時(shí)也具有膽固醇，吃多了之后會(huì)引起膽固醇偏高。選擇在早上的時(shí)候吃，在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)之后可以促進(jìn)雞蛋的消化，雞蛋可以翻炒著吃或者是制作成水煮蛋或者水蒸雞蛋羹。
成年人每天最多可以吃兩個(gè)雞蛋，如果是兒童每天最多可以吃一個(gè)雞蛋，雞蛋吃多了之后也并不能起到營養(yǎng)雙倍的作用。
