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家庭自制酸奶

作者:米老頭  時間:2014-07-26 13:11:41  來源: 大眾養生網

眾所周知,牛奶含有豐富的營養,其中鈣含量極為豐富。牛奶里面有純牛奶、酸奶等。純牛奶營養應該算是最豐富的,但是味道不是所有人都能接受的。酸奶呢?酸奶可以有酸酸甜甜的味道,也可有其他的口味,可以說是有很多不同口味,也可以滿足不同的人,是比較多人喜歡的營養飲品。

酸奶絕對是個好東西,喝酸奶越新鮮越好,如果自已動手做,更是干凈新鮮,營養又健康。每天睡前喝一碗酸奶,調節腸道菌群,養顏補鈣,是養生佳品!以下為家庭自制鮮奶的一種方法,可供參考。

1、原料

鮮牛奶兩盒、少量冰糖(不吃糖的可不加或加木糖醇)、超市購的酸奶一小盒

2、將純牛奶放入鍋內加水,溫熱到35-40度(用手搖勻感覺略高于手溫即可)用袋裝奶加熱速度更快。

3、將冰糖放入保冷專用壺(保溫效果好的保溫杯也可)內,倒入溫好的牛奶后加入酸奶,拌勻。

4、加蓋密封后放置發酵7小時(夏天只需5小時)

5、7小時后,酸甜可口的新鮮酸奶就制成了,即做即食,溫熱可口,又保持乳酸菌的最高活性。

6、每次做完,留一小杯用保鮮膜包好放置冰箱冷藏,次日替代超市購的酸奶作乳酸菌源用。

用過的牛奶盒、酸奶盒、壺、碗,先用少量清水把殘留牛奶、酸奶蕩洗下來,倒入水瓢中放置半天,就成了絕好的花肥。

自家做的酸奶就是新鮮,就是健康,無任何添加劑,吃起來放心、也更安心。最主要的還是可以按照自己喜歡的口味來調試味道,直到做到自己滿意為止。做法簡單,原料平常,時間剛好,晚上做了,第二天早晨起來就能喝到自己做的美味,那才是一種享受。

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