绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

四類難吃食物潛藏高營養

作者:1小霞  時間:2014-08-25 17:07:38  來源: 大眾養生網

生活中,我們往往熱愛那些甜美、精細、香濃的食物,不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中,存在著令人意想不到的營養和健康元素。下面就跟隨小編的步伐,一起來了解這些富含高營養的“難吃”食物吧。

粗糙的食物

有些人偏愛精細的香米和白面制品,不喜歡糙米和窩頭,因為它們吃著“扎嗓子”。其實“扎嗓子”的正是寶貴的膳食纖維,它能刺激腸道蠕動,幫助排便,并改變腸道微生物的種類及數目,降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當中,包括全谷類的米、麥及雜豆,如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌,每日應保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統的白米粥,改喝雜糧粥,精細白米飯改為全麥饅頭。

發澀的食物

單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發澀,這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合并沉淀,使唾液失去潤滑性,舌上皮組織收縮,產生澀味。但這些物質都具有很強的抗氧化性,對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮,它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃,吃核桃仁時不要把那層褐色的皮去掉。

味酸的食物

和甜橙、西瓜、香蕉相比,愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實,這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機酸,這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。如果感覺酸味食物口感不好,可以把它們做成水果羹,加少量冰糖,放入冰箱冷凍,口感會大有改善。

發苦的食物

食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用,如檸檬和柚子當中的柚皮甙,茶里面的茶多酚,紅酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚,都是有助預防癌癥和心臟病的成分。苦瓜中的奎寧精,還能提高人體免疫力,幫助控制血糖。所以,水果一定要搭配著吃,不能光吃甜的,還要適當吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮,不要扔掉,可以切成條后做成蜂蜜柚子茶。對于苦瓜而言,將其用熱水焯一下,冰鎮后可蘸蜂蜜食用。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产午夜视频在线 | 扒开 浓密 毛 | 国产老头与老太hd | 晓雪老师我要进你里面好爽 | 披黑人猛躁10次高潮 | 视频一区视频二区ae86 | 国产AV视频一区二区蜜桃 | 日本高清免费在线观看 | 邪恶肉肉全彩色无遮盖 | 亚洲精品在线网址 | 国产亚洲精品99一区二区 | 亚洲 天堂 欧美 日韩 国产 | 亚洲网站视频在线观看 | 九九热在线视频观看这里只有精品 | 一道精品视频一区二区 | 免费看黄色小说 | 国产精品…在线观看 | 国产精品亚洲精品爽爽 | 日本黄色www | 日本电影小姐 | 99久久国产综合精品国 | 我的家庭女教师 | 亚洲大爷操| 久久中文字幕无线观看 | 国产AV麻豆出品在线播放 | FREE另类老女人 | 古风一女N男到处做高H | 久久青青草视频在线观 | 2020久久精品永久免费 | 2021国产精品 | 小776 论坛 | 超碰97超碰在线视频哦 | 亚洲高清国产品国语在线观看 | 天天噜日日噜夜夜噜 | 久久久久久久久久毛片精品美女 | 人人碰在线视频 | 久久精品电影院 | 欧美日韩视频一区二区三区 | 精品无码久久久久久久动漫 | 国产欧美一区二区三区视频 | 嫩小xxxxbbbb|