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什么是低糖分水果

作者:wazy328  時間:2015-03-04 15:31:50  來源: 大眾養生網

相信所有的女性都是比較喜歡各種水果的,在女人的心理水果都是美味,很多人都認為水果怎么吃都是比較健康的,而且能起到美容養顏和減肥的功效,其實不是所有水溝都適合任何人食用,不如糖尿病患者和減肥人群就比較適合使用一些含糖量迪的食物,下面一起了解下低糖分水果有哪些。

每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

慎重選用:每100克水果中含糖量為11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜選用

:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括紅棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果,以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類

水果每100克提供的能量超過100千卡。

水果大多味甜含糖,含糖分高的水果,如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、

石榴、柿子、蜜橘等

糖低的水果中西紅柿含糖為2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇

杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12%以內,香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖

14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜棗、葡萄干含糖則高達70%~80%。

果汁及水果罐頭含糖最高,進食水果時間以餐后或兩餐之間較為適宜。

香蕉

香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

西瓜

西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。

水果的種類是多種多樣的,平時我們能夠正確的吃水果對我們的身體有很多的好處,我們在吃水果的時候要根據自己的身體情況選擇適合自己的水果,通過了解低糖分水果有哪些之后,我們也對各種水果也都有所了解,根據自己的需求選擇適合自己的就是最好的。

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