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五谷雜糧豆?jié){的做法是怎樣的

作者:xmdgz  時(shí)間:2015-06-29 21:21:29  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

豆?jié){是我們平時(shí)生活中很多人的早餐最好的選擇,然而每個(gè)人的飲食口味不同,有很多人不喜歡喝一些黃豆豆?jié){,但是如果我們做成五谷豆?jié){會(huì)使它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變得更加豐富,而且味道也會(huì)變得更加的鮮美,那么五谷雜糧豆?jié){怎樣才能做得特別的成功呢,下面一起了解一下五谷雜糧豆?jié){的做法是怎樣的。

五谷雜糧豆?jié){的做法

選料

原料要干凈,無(wú)霉?fàn)€、無(wú)雜質(zhì)。

泡豆

將原料(主要是豆類,大米、小米、黑米、玉米、蕎麥、燕麥、高粱等)用干凈的水侵泡,夏天侵泡6--8小時(shí),冬天侵泡8--10小時(shí),以泡透為準(zhǔn)。

磨豆?jié){

過(guò)去用石磨磨有專用磨漿機(jī),大大提高了效率。家用豆?jié){機(jī)也進(jìn)入了千家萬(wàn)戶,非常方便。

過(guò)濾

用紗布將磨好的豆?jié){過(guò)濾,去除豆渣,五谷原料豆?jié){也可以不用過(guò)濾。

熬煮豆?jié){

將過(guò)濾好的豆?jié){根據(jù)需要加水稀釋,放入鍋內(nèi),用大火燒開(kāi),再用小火熬煮10分鐘左右,就可以飲用了。豆?jié){一定要煮熟熬透再飲用。

清涼五谷豆?jié){

配料:干黃豆20克、綠豆30克、大米20克、白糖適量

提示:將大米和泡好的黃豆、綠豆一起加入豆?jié){機(jī)杯體內(nèi),愿喝甜者豆?jié){制作好后請(qǐng)趁熱調(diào)入白糖,也可用冰糖。

功效:消暑止渴、清熱敗火、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、消暑佳品。

黃豆豆?jié){

用料:黃豆70克、水1200毫升

制法:1、將黃豆浸泡6—16小時(shí),備用;

2、將泡好的黃豆裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中,往杯體內(nèi)加入清水,啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘后做出熟豆?jié){。

功效:滋陰潤(rùn)燥、寬中和脾、利水下氣。

五豆豆?jié){

用料:黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升。

制法:

1、將五種豆類浸泡6—16小時(shí),備用,

2、將浸泡好的五豆裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中,往杯體內(nèi)加入清水,啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘后豆?jié){煮熟,報(bào)警即成。

功效:降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管。

五豆紅棗豆?jié){

用料:黃豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、紅棗13克、清水適量。

制法:

1、將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小時(shí),備用;

2、將紅棗洗凈去核;

3、將紅棗和浸泡好的五豆裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中,杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水,接通電源十幾分鐘五豆?紅棗豆?jié){就做好了。

功效:降脂降糖降壓、補(bǔ)虛益氣、健脾和胃。

枸杞豆?jié){

用料:黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

制法:

1、將黃豆浸泡6—16小時(shí),備用;

2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)加入清水,啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘豆?jié){煮熟即成。

功效:滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力。

紅棗枸杞豆?jié){

用料:黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升

制法:

1、將黃豆浸泡6—16小時(shí);

2、將紅棗洗凈去核,枸杞洗凈備用;

3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)加入清水,啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘豆?jié){煮熟即可。

功效:補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營(yíng)養(yǎng)、防治心血管疾病。

紅棗蓮子漿

用料:紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。

制法:

1、將黃豆浸泡6—16小時(shí);

2、將蓮子肉泡至發(fā)軟;

3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)加入清水,啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘豆?jié){煮熟。

4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖,攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

功效:滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。

花生豆?jié){

用料:花生30克、黃豆40克、水1200毫升

制法:1、將黃豆、花生浸泡6—16小時(shí),備用;

2、將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),將清水裝入杯體,啟動(dòng)豆?jié){機(jī),十幾分鐘后即成。

功效:補(bǔ)血益氣、滋陰潤(rùn)肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養(yǎng)生保健。

只有把我們的飲食合理地搭配好,才能讓我們更好地從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中早餐就是我們生活當(dāng)中最重要的一餐,上面就是對(duì)五谷雜糧豆?jié){的做法是怎樣的介紹,平時(shí)可以做一些五谷雜糧豆?jié){這樣會(huì)讓我們的飲食變得更加的豐富,而且也能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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