如果說一個人總是節食的話，那么人很容易出現困乏、疲勞、沒有力氣的狀態，其實這個時候，也是說明身體缺糖的一個表現，這也就是為什么人在饑餓的時候，及時吃一些糖可以恢復體力的原因，那么到底哪一些食物當中富含糖類呢，下面就為大家詳細來盤點介紹一下。
糖類食品一直以來，含糖分的食物在我們的飲食中扮演了一個十分重要的角色。DOUBLE_QUOTATION糖DOUBLE_QUOTATION這個詞來自于希臘語中的glukos(DOUBLE_QUOTATION溫和的DOUBLE_QUOTATION)，指各種糖類(快性或慢性糖類)。除了成粉狀、塊狀的糖類、白糖、紅糖、冰糖，糖類大家族還包含了所有具有甜味的食品，例如果醬、蜂蜜、果凍、糖果、巧克力……如果采用營養平衡的飲食結構并且適量攝入一定的糖分，糖類和含糖分食物不會對人體健康造成危害，而且也不會僅僅因為攝入糖分而造成某些疾病。相反的，如果糖分攝入量過多或者攝入過勤，對于那些容易感染某些疾病(肥胖癥、糖尿病、齲齒……)的人而言，這些糖類是這些疾病的罪魁禍首。
糖類食物不是人體飲食平衡所必需的食物，但是為一日三餐增添了很多樂趣。無論老幼，糖類食物總是能叫好胃口的人開顏。
人們的糖類食物消費量一直處于直線上升趨勢，一直到七十年代末，隨后稍有降低，然后處于相對穩定狀態(1953年每人每年消費26克，1974年40克，1995是34克)。但是要注意，如果說在最近的二十年里人們直接攝入的糖類呈下降趨勢，那么由飲料和含糖分食品帶來的糖分攝入量則有所增加。
這些含糖類的食物，其實我們都可以吃到，比如說常見的巧克力、糖果當中都含糖，但是也要提醒大家，人體不能夠過多地攝入糖分，因為這樣很容易造成糖尿病，或者給健康帶來其他不利的影響和傷害，任何的營養物質都應該注意是一個適量的原則。
