產(chǎn)后，不少準媽媽們有便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，這些都是產(chǎn)后正常的反應(yīng)。那么，產(chǎn)后便秘怎么辦呢？產(chǎn)后便秘吃什么好呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，治療產(chǎn)后便秘的方法具體都有哪些吧！
生產(chǎn)后，媽媽們的身體出現(xiàn)了一些生理變化，容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。不同于一般人的便秘的是，產(chǎn)后便秘不僅會讓媽媽們較難恢復(fù)，還會影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產(chǎn)后便秘。
產(chǎn)后引發(fā)便秘的原因
分娩后，由于肛門靜脈壓突然降低，外加腹肌、提肛肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等，引起糞便蓄積于腸道過長時間，從而導(dǎo)致便秘。
另一方面，產(chǎn)后特有的雌激素分泌調(diào)節(jié)，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉(zhuǎn)化過程，轉(zhuǎn)移了體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì)和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導(dǎo)致大便干燥，排便困難。
除了身體的變化，坐月子的習慣也容易引起便秘。由于產(chǎn)后臥床時間較長，活動量少，胃腸蠕動減慢，加之攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物營養(yǎng)反復(fù)被胃腸吸收，從而消耗了腸道大量的水分，引起便秘。
由于產(chǎn)后臥床時間較長，活動量少，胃腸蠕動減慢，產(chǎn)后媽媽們想要緩解便秘之苦，不妨從飲食習慣開始改變。以下的幾個飲食習慣可是非常重要。
多喝水
早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便。然后過半個小時再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶。
西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。
不可越的飲食禁忌
產(chǎn)后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，例如魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。
也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，例如魚類、咸蛋
遠離產(chǎn)后便秘五大攻略
一、積極調(diào)整自己
產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。
二、學(xué)會休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛
三、不賴床，勤活動
一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。
對于剖腹產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利產(chǎn)后惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。
四、補充湯水、纖維
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用（哺乳期吃什么奶水多）。在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
