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懷孕可以吃糙米嗎?懷孕吃什么比較好

作者:養(yǎng)生小編  時(shí)間:2016-11-28 11:09:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不同的,其中糙米就是常吃的一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物,但是很多孕婦在懷孕的時(shí)候每次食用都會(huì)特別擔(dān)心,下面一起了解下糙米懷孕期間能不能吃,

糙米,是指除了外殼之外都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由于口感較粗,質(zhì)地緊密,煮起來也比較費(fèi)時(shí);但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比精白米高。與全麥相比,糙米的蛋白質(zhì)含量雖然不多,但是蛋白質(zhì)質(zhì)量較好,主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收,但賴氨酸含量較少,含有較多的脂肪和碳水化合物,短時(shí)間內(nèi)可以為人體提供大量的熱量。

糙米屬于粗糧,發(fā)芽糙米里面新的微量元素很豐富鈣,鐵,鋅,可以健腦益智、健脾養(yǎng)胃、能消食化積、促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和大腦的發(fā)育,更全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕婦吃糙米,對(duì)大人小孩都有好處。

胎兒的正常發(fā)育與孕婦的飲食有直接的關(guān)系,上面是對(duì)糙米孕期能不能吃的介紹,希望女性在懷孕之后能嚴(yán)格控制好自己的飲食。這樣能更好的保證孩子的健康。

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