海帶富含豐富的碘成分，對人的身體有益，促進生長發育，維護中樞神經。對孕婦來說也是補碘的不二之選。而且還富含豐富的維生素e。有保護皮膚，養顏和對胎兒有益的作用，但是海帶性寒對于孕婦來說使用的方法要特別注意。要適量，或是與一些性溫和或者姜汁之類的來搭配食用。
1.孕婦適量地吃海帶是可以的
，只要按照正確的食用方法，并且不過量食用，吃海帶身體是沒有壞處的。海帶是一種味道可口、營養價值很高的食品，即可涼拌、又可做湯，素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽。
2.孕期適當吃海帶會使營養更均衡
。海帶中富含的碘有促進生長發育、維護中樞神經的作用；富含維生素E有護膚養顏以及保胎、護胎的作用；富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，有利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時，可適當吃些海帶，也可用海帶與冬瓜做湯喝，不僅能消毒，還有助于控制體重。
3.懷孕初期能吃海帶絲
，但是不能過量的食用。海帶絲富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，有美發、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動脈硬化等功效，故有“長壽菜”之稱。4海帶絲不僅是孕婦最理想的補碘食物
，還是促進寶寶大腦發育的好食物。這是因為孕婦缺碘使體內甲狀腺素合成受影響，胎兒如不能獲得必需的甲狀腺素，會導致腦發育不良、智商低下。即使出生后補充足夠碘，也難以糾正先天造成的智力低下。5.最適合孕婦的海帶吃法是與肉骨或貝類等清煮做湯
，清炒海帶肉絲、海帶蝦仁，或與綠豆、大米熬粥，還有涼拌也是不錯的選擇。在用海帶煮湯時需注意，海帶要后放，不加鍋蓋，大火煮5分鐘即可。炒海帶前，最好先將洗凈的鮮海帶用開水焯一遍，這樣炒出來的菜才更加脆嫩鮮美。專家提示，海帶性寒，對于孕婦來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
