在人們日常食用的水果當中，石榴并不是一種特別常見的水果，但石榴做成的其他衍生品，卻比較常出現在超市里，比如石榴果汁，石榴酒等，其實石榴的水果營養成分也很豐富，味道也比較酸甜可口，對于懷孕初期的孕婦來說，食用石榴有很多好處，不僅可以為母親補充日常所需的維生素和營養，也有助于腹中胎兒的成長發育。

我們都知道石榴有非常多的營養成分，而且又屬于性溫的水果，對于在懷孕的媽媽，適度補充維生素和微量元素是不錯的一種水果的選擇的。媽媽們在心情煩躁時，不妨吃點石榴來緩解一下心情。

孕婦初期吃石榴好嗎

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，如有機酸、糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鉀等。孕婦懷孕期間吃些有下面這些好處。

1)在懷孕初期孕婦吃些石榴，減輕孕吐、惡心的癥狀。準媽媽也可以選擇現在市面上賣的濃縮石榴汁，用熱水稀釋為八倍，早晚各喝一杯石榴汁，也有同樣的功效。

2)孕婦懷孕期間吃些石榴或喝些石榴汁，還能幫助緩解孕期肩膀酸痛、眼晴疲勞等癥狀。

3)美國一項研究發現，懷孕期間孕婦喝些石榴汁有助于降低胎兒發育受損的概率，促進胎兒大腦正常發育。

石榴的營養價值

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。

一般石榴果實中，含糖11-15%，可溶性果酸0.46-0.68%，蛋白質0.226-0.317%，還原性維生素C4.23-10.27mg/100g，磷8.9-10mg/100g，鉀216-249.1mg/100g，鈣1.06-2.98mg/100g，鎂6.5-6.76mg/100g，單寧59.8-73.4mg/100g，另外還含脂肪花青素。它含有18種氨基酸，其中8種是人體必需的，尤其是色氨酸，苯丙氨酸、賴氨酸等，并且含量較高。石榴可食部分占15-40%，果實含果汁率較高(36-61%)，不僅是生食鮮果，還可制作清涼飲料。石榴具有生津化食，抗胃酸過多，軟化血管、止瀉、解毒、降溫等多種功能。大多數人都有吃鮮石榴的習慣。所以，石榴是一種既具有食用價值，又有藥用價值的果中之王。