對于孕婦而言，在孕期吃的營養(yǎng)，并且吃的健康，是很重要的。因?yàn)樵袐D的飲食不僅對于孕婦自身的身體有影響，對于寶寶的發(fā)育影響也是特別大的。而在不同的孕期。，需要補(bǔ)充不同類型的營養(yǎng)，因此也需要吃不同的食物。下面，就為大家推薦幾種適合孕13周的孕婦吃的食物！

食材：土豆1個、米飯適量、胡蘿卜適量、西蘭花適量、彩椒適量、洋蔥適量、色拉油適量、食鹽適量、咖喱適量、椰漿適量、白糖適量、水適量

做法：

1、土豆和胡蘿卜去皮洗凈，切成大小均勻的塊狀。洋蔥半顆切丁。

2、青椒和紅彩椒各半個洗凈去蒂切小塊；西蘭花半個掰成小朵加幾滴油和少許鹽提前焯水；預(yù)留出幾片胡蘿卜，用模具扣出蝴蝶形狀。

3、炒鍋加熱倒入適量食用油，放入洋蔥丁炒香，待洋蔥香味出來后放土豆、胡蘿卜，大火翻炒。待土豆胡蘿卜吃油后放2-3小塊咖喱，關(guān)小火翻炒，如感覺粘稠加適量水。

4、然后倒入適量椰漿，翻炒均勻后，加入青椒、紅彩椒、胡蘿卜蝴蝶和剩余洋蔥，再放入提前焯水的西蘭花。

5、中小火煮幾分鐘，讓蔬菜融合咖喱和椰漿的味道，提前燜一鍋米飯。

6、將咖喱蔬菜澆在米飯上即可。

功效：椰香咖喱蔬菜燴飯含有豐富的營養(yǎng)素，椰子含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補(bǔ)充人體的營養(yǎng)成分，提高機(jī)體的抗病能力。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、壯陽補(bǔ)腎、透疹、降氣止咳等功效。

食材：蝦10只、雞蛋黃1個、杏仁(片)適量、小麥面粉少許、色拉油適量、食鹽適量、黑胡椒適量。

做法：

1、將大蝦去頭和殼，再背部片開去蝦線，成一個大片，用鹽和黑胡椒粉腌10分鐘。

2、將蛋黃和面粉加一點(diǎn)點(diǎn)水和成面糊。

3、將腌好的大蝦托上面。

4、然后沾滿杏仁片成大片狀，就是蝦排的生坯。

5、將鍋里放油燒至5成熱，放入蝦排，中火將蝦排炸變色(2分鐘)撈出即可。

功效：這道美味的杏仁蝦排，適合備孕夫婦和產(chǎn)后媽媽們食用。

食材：絹豆腐或內(nèi)酯豆腐1盒、雞蛋1個、肉醬2大勺、金針菇少許、胡蘿卜碎少許、香菇3朵、青花菜1小朵、白胡椒粉少許、土豆淀粉1茶勺、香蔥少許。

做法：

1、雞蛋打散。

2、香菇切與金針菇切碎備用，青花菜焯水備用。

3、將盒裝豆腐倒入大碗中。

4、加入少許白胡椒粉，胡蘿卜末香菇末。

5、加好配料之后，添加一茶勺土豆淀粉并加入入蛋液與肉醬拌勻。