懷孕的女性常常會補充本身的DHA，由于DHA是人腦生長發育、成才的關鍵物質之一。DHA是中樞神經系統細胞生長及保持的一種主要元素，是人的大腦和眼底黃斑的關鍵組成成份，值得一提的是，DHA對胎寶寶智商和眼睛視力生長發育也是有尤為重要的功效。那麼哪些食物里含DHA數最多。
哪些食物里含DHA數最多
⒈奶水。初奶中DHA的成分特別是在豐富多彩。但是，媽媽奶水中DHA的成分在于三餐的食材構造。日本國的媽媽吃魚較多，奶水中DHA成分達到22%，居全世界第一;次之為加拿大，約為10%;而英國最少，僅有7%。
⒉嬰兒配方奶粉。指加上DHA的嬰兒配方奶粉。嬰兒奶粉說白了的加上DHA的成分是非常少的。
⒊淡水魚。DHA成分高的淡水魚有鮪魚、鰹魚、大馬哈魚、鯖魚、金槍魚、竹莢魚、旗魚、藍鰭金槍魚、大黃魚、秋刀魚、泥鰍、目魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA成分達到1000mg以上。就某一種魚來講，DHA成分高的一部分又首先推薦眼眶人體脂肪，次之則是魚油。
⒋干果類。如核桃仁、甜杏仁、花生仁、白芝麻等。在其中含有的α-a亞麻酸可在人體內轉換成DHA。
DHA的歸類
一、魚油商品均帶有DHA和EPA(二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前體，它在人的肝臟中迅速就絕大多數地轉化成DHA，僅有小量一部分轉化成前列環素，這類物質能夠防止妊高征。可是假如給孕產服食的DHA產品中EPA成分過高就不適合，那可能會使小寶寶的休重稍低。因而，世界衛生組織組織明確提出標準，但凡給孕產和嬰兒補充的DHA產品，DHA和EPA的占比最好4：1或是大量。
