孕媽媽一個人要壓力兩人的營養成分攝取，在懷孕期間非常容易出現缺鋅的狀況，長期性比較嚴重缺鋅，會造成貧血，影響胎寶寶的發肓狀況。當孕媽媽貧血時，除開能夠根據補鐵劑立即補充外，飲食搭配調節也十分關鍵。那麼，孕婦補鐵的食物都有哪些呢？
木耳帶有蛋白、糖，特別是在含有鈣、磷、鐵，每100克生木耳含銅100mg，每100克干木耳含銅185mg，是牛肝含銅量的7倍。
2、豬的血血中帶有身體不能缺乏的碳酸鹽，非常是鐵的成分豐富多彩，每100克中帶有鐵45克，比牛肝基本上高一倍(每100克牛肝含銅25mg)，比鯽魚高30倍，比牛羊肉高22倍。因而，婦女分娩后飲食時要經常出現豬的血，既預防缺鐵性貧血，又補充營養成分，對人體大有益處。
3、大棗味甘溫，具備寧心安神，益氣之功。大棗的營養成分頗高，盡管含銅量不高，可是它帶有很多的維他命C和A。每100克大棗含維他命C500mg，而缺鐵性貧血病人通常伴隨維他命C欠缺。大棗的營養成分頗高，盡管含銅量不高，可是它帶有很多的維他命C和A。每100克大棗含維他命C500mg
肝臟含有各種各樣營養元素，是防止缺鐵性貧血的優選食品。每100克牛肝含銅25mg，并且也更易被身體消化吸收。肝臟可生產加工成各種各樣方式的少年兒童食品，如肝泥就有利于寶寶服用。
5、各種各樣豬瘦肉盡管豬瘦肉里含銅量不太高，但鐵的使用率卻與牛肝類似，并且選購生產加工非常容易，小孩子也喜愛。
每100克蛋黃含銅7mg，雖然鐵消化率僅有3%，但生雞蛋原材料容易得到，服用儲存便捷，并且還含有其他營養元素，因此它仍不可多得嬰兒補充鐵的來源于的一種不錯的輔助食品。
7、大豆以及產品大豆在中國老百姓營養成分及兒童飲食層面的必要性及影響力，現有許多營養專家提及過。每100克大豆及黃豆面粉中含銅11mg，身體消化率為7%，遠較米、面中的鐵消化率為高。
