三文魚是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的海魚，很多人比較喜歡吃三文魚芥末。不但味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，在做這道菜的時(shí)候，應(yīng)該先調(diào)制芥末蘸汁，芥末蘸汁的調(diào)法也比較簡(jiǎn)單，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┤聂~，對(duì)身體是非常有好處的，能夠緩解水腫，提高身體的免疫力，具有預(yù)防消化不良的作用。

三文魚芥末蘸汁怎么調(diào)

主料三文魚400g

1、將買回來的三文魚塊用清水洗干凈然后用廚房用紙吸干水份。

2、將三文魚塊再切成小塊然后用黑胡椒粉和鹽腌制片刻（也可以不切）

3、取適量的生抽和芥末放入小碗里拌均勻。

4、平底不粘鍋放入少許油燒熱然后將三文魚塊放入煎至兩面金黃。

5、出鍋前將拌均勻的芥末生抽淋上煎好的三文魚上熄火拌均勻即可。

女人吃三文魚的好處

1、緩解水腫

可治消瘦、水腫、消化不良等癥。

2、健脾胃

三文魚肉有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。

3、預(yù)防慢性病

三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，享有“水中珍品”的美譽(yù)。

4、強(qiáng)韌秀發(fā)

三文魚中豐富的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)同樣重要，它能為頭發(fā)根部毛囊提供營(yíng)養(yǎng)，幫助防止掉發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)再生，保持秀發(fā)的光澤度，使你擁有更健康強(qiáng)韌的頭發(fā)。

5、預(yù)防老年癡呆

可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

6、抗癌功效

日常適當(dāng)攝入Omega-3，已被證實(shí)對(duì)于有助于預(yù)防血癌、多發(fā)性骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤。此外，而三文魚含有極豐富的維生素D和硒，這兩種元素都有利于預(yù)防一些特定種類的癌癥。

7、促進(jìn)眼部健康

眾所周知，魚油有助于提高視力，還能預(yù)防和改善眼部疾病。三文魚中的Omega-3已經(jīng)被證實(shí)，對(duì)于視網(wǎng)膜黃斑和慢性干眼癥都有預(yù)防和改善作用。其中的的DHA，能生成的神經(jīng)系統(tǒng)保護(hù)素，通過幫助緩解炎癥從而起到預(yù)防干眼癥的作用。

8、消炎作用

三文魚中的活性多肽，可能起著支持關(guān)節(jié)軟骨組織健康的作用——其中有一種叫做降血鈣的活性多肽尤其重要，人體的甲狀腺也會(huì)合成這一種多肽，它能幫助調(diào)節(jié)骨頭及其周圍其他組織中的膠原蛋白和礦物質(zhì)的量的平衡。這些活性多肽會(huì)與Omega-3共同作用，起到更好的抗炎作用。