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香菇熱量高嗎

龔新宇 副主任醫師
心血管內科 中日友好醫院

香菇熱量一般是不高的,是屬于一種低熱量的食物,減肥期間可以適當的進食。

而每100克鮮香菇的熱量大概在26千卡左右,而且是屬于一種高蛋白和低脂肪的食物,同時里面還有豐富的維生素和礦物質,這些都是屬于人體所需要的重要營養物質,能夠及時滿足人體所需要的營養,也能夠達到提高自身免疫力和降低膽固醇的效果,但是只能夠達到輔助改善的作用,不能夠單純的通過香菇來達到治療病情的效果。另外相互當中含有豐富的纖維素,主要能夠達到促進胃腸道蠕動的作用,而且還能夠加快腸道內的垃圾和毒素盡快的排除,也能夠達到輔助緩解便秘的效果。如果目前處于減肥期間,可以適當的吃一些,不會導致體內出現脂肪堆積或者是體型肥胖。

但是減肥不能夠單一的依靠食物,必須要配合適當的鍛煉,這樣能夠加快體內的脂肪和熱量燃燒,還能夠達到強身健體和輔助減肥的作用。香菇在吃的時候一定要清洗干凈,需要使用溫水或者是流動水反復的沖洗。而且香菇特別的不容易保存,最好使用保鮮膜保存,然后放在冰箱里冷藏。

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